CARDIO ZónA & Race walker

Víte, jaká je nejúčinnější prevence civilizačních chorob? Chůze a běh. Jenomže za špatného počasí se mnohým nechce pobývat venku. Proto choďte a běhejte u nás!

Chůze a běh posilují srdce, kosterní svalstvo a příznivě působí na Váš metabolizmus. Instruktoři Vám poradí, jak zbytečně nezatěžovat kloubní aparát a přesto například zabránit vzniku osteoporózy.

 

RACE WALKER

Race Walker je žhavou novinkou mezi aerobními skupinovými aktivitami a je vhodný opravdu pro každého. Chůze na tomto stroji je tou nejpřirozenější cestou k fyzické kondici ať již pro těhotné, lidi s nadváhou, seniory či výkonnostní sportovce. Toto cvičení pozitivně působí na oběhový systém, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a optimalizuje krevní tlak. Jde o zdravý pohyb, který zvyšuje kondici, odbourává tukové zásoby a zbavuje stresu. 

RACE WALKER JAKO AEROBNÍ AKTIVITA, PROBÍHAJÍCÍ PRAVIDELNĚ, PRODUKUJE DVA DŮLEŽITÉ ASPEKTY:

 A) FYZICKÉ VÝHODY

  • průměrná spotřeba kalorií je u žen a mužů 500 - 700 kcal/ 45 minut
  • nenáročný trénink umožňuje spalování vysokého % tuku
  • zvyšováním intenzity cvičení dochází ke  zpevňování celého těla, především páteře a nohou
  • minimální zátěž na klouby
  • kontrola dýchání a srdečního tepu
  • pozitivní vazba na cirkulaci díky plynulým a pravidelným pohybům
  • chůze posiluje kosti a zlepšuje koordinaci pohybu
  • díky silnějším kostem zabraňuje vzniku osteoporózy
  • snižuje riziko vzniku bolesti v dolní části zad
  • přínosem pro svalové a kosterní ústrojí
  • cvičení pro všechny věkové kategorie a všechny stupně trénovanosti.

 

 B) PSYCHICKÉ VÝHODY

  • dokážeme lépe dosáhnout svých cílů
  • spíme lépe a déle, pocit pohody a relaxace pomáhá léčit některé formy mírné deprese a agrese
  • pohybovými aktivitami uvolňujeme endorfiny, což jsou hormony, které nám pomáhají kontrolovat stres nebo úzkost a dochází tak k celkovému zlepšení celkového pocitu pohody.

 

Cardio zóna a Race walker je k dispozici ve fitness bez vedení instruktora.